Jak říká známé rčení: "Nechť je jídlo lékem a lék je potravou," je pravda, že superpotraviny bojují proti běžnému nachlazení a mohou sloužit jako lék a poskytnout vám energii.
I když to není vážný stav, je nachlazení nepříjemné. Způsobuje, že se cítíte letargický, způsobuje poruchy při provádění každodenní činnosti a vede k dalším zdravotním problémům, jako je bolest hlavy, horečka, kašel atd. Některé potraviny mají silné vlastnosti, které mohou podpořit tělo v boji proti nemocem. Ty jsou užitečné při zmírnění určitých příznaků a pomohou vám rychleji se uzdravit.
Zde je seznam 8 nejlepších superpotravin, které účinně bojují proti běžnému nachlazení:
Kuřecí polévka
Kuřecí polévka je lékem číslo jedna na běžné nachlazení doporučované po stovky let. Jedná se o velmi vysoký zdroj minerálů, vitamínů a bílkovin. Kuřecí polévka je skvělým zdrojem zdravých tekutin a elektrolytů potřebných pro hydrataci. Funguje dobře také při horečce
Horká kuřecí polévka je velmi účinná při čištění nosních dutin a funguje jako přírodní dekongestant. Aminokyselina cystein (N-acetyl-cystein) rozkládá hlen. Omezuje působení neutrofilů (bílých krvinek), které mohou vést k příznakům způsobujícím ucpaný nos a kašel.
Zeleninové polévky a dušená masa pro boj s běžným nachlazením
Ať už jste vegetarián nebo ne, dejte si misku zeleninové polévky a dušeného pokrmu. Ty vám dodají potřebné bílkoviny a živiny pro boj s chřipkou a nachlazením. Zkuste přidat česnek a houby, ty jsou skvělé pro imunitní systém.
Potraviny bohaté na zinek
Zinek je úžasný posilovač imunitního systému. Podle studií bylo zjištěno, že pokud je zinek užíván do 24 hodin od nástupu příznaků, může zkrátit dobu trvání nachlazení. Některé z nejlepších zdrojů zinku zahrnují celá zrna, ořechy, drůbež, semena (dýňová semínka a sezam), fazole a měkkýše, jako jsou ústřice.
Potraviny bohaté na vitamín C pro boj s běžným nachlazením
Lékaři doporučují vitamín C pro posílení imunitního systému. Studie také ukázaly, že může pomoci zbavit se nachlazení rychleji. Proto musíte do své stravy zahrnout více potravin bohatých na vitamín C, jako jsou papriky, jahody, brokolice, sladké brambory a rajčata.
Můžete také zařadit citrusové plody, jako jsou limetky, pomeranče, citrony a grapefruity. Bílá měkčí vrstva na slupce citrusových plodů je plná flavonoidů, které posilují imunitní systém.
Mastné ryby
Superpotravina, která je nabitá omega 3. Můžete zařadit například lososa, makrelu, sardinky a tuňáka. To pomáhá minimalizovat škodlivý zánět v těle. Mastné ryby také snižují příznaky závažnosti a nabízejí výhody pro zmírnění bolesti.
Kurkuma
To není žádné tajemství! Kurkuma je jednou z 8 nejlepších superpotravin, které účinně bojují proti běžnému nachlazení. Toto silné starobylé koření pochází z rodiny zázvorů. Tento sušený oddenek obsahuje kurkumin, antioxidant proslulý po celém světě pro své protizánětlivé a bolestivé schopnosti.
Stačí jednoduše nakrájet nebo nastrouhat kořen kurkumy do čaje. Může to být jakýkoliv čaj s medem, citronem a zázvorem. Můžete také přidat sušenou kurkumu na lžíci medu těsně před spaním. Kombinace kurkumy a černého pepře také pomůže tělu získat co nejvíce z vlastností koření v boji proti nachlazení.
Čili papričky
Kousání do feferonky může vyčistit vaše dutiny a uvolnit zahlenění. Pikantní jídlo je velmi užitečné při vypotění horečky. Zvyšuje tělesnou teplotu a způsobuje horečku. Plný kapsaicinu, chilli papričky rozbíjí hlen, aby uvolnily nos. Pokud nejste tolerantní k pepři, snězte kousek celozrnného chleba ihned po konzumaci.
Česnek
To působí jako mocný nástroj v boji proti běžnému nachlazení. Obsahuje allicin, sloučeninu zodpovědnou za blokování enzymů, které ovlivňují infekce způsobené bakteriemi a viry. Česnek má také silné antioxidační a preventivní schopnosti, které mohou pomoci, pokud jsou konzumovány na začátku nachlazení.
Odkazy:
https://www.health.com/health/gallery/0,,20631007,00.html
https://www.healthline.com/nutrition/15-best-foods-when-sick